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Archive for the ‘Resumen’ Category

El efecto vacaciones se nota en este nuevo pesaje que arroja casi un 1,25 kg de mas.

Es hora ya de empezar de nuevo el descenso, pero por alguna razón sigo cómodo en esta meseta.

hasta próxima.

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balanza 2 Hace un par de semanas, desde el 7 de Julio que no me pesaba y que dejé en pausa el tema agua y/o aceite. La idea es retomar después de las vacaciones de invierno con mas energía y atacar por dos frentes, comer menos y mejor y por otro lado moverme mas, vía caminatas.

Mientras tanto trato de no matarme con la comida y mantenerme sin subir demasiado.

Este jueves marqué 116.25 en la balanza y la verdad es que yo esperaba un poco mas porque no me había cuidado mucho la semana anterior, con muchas salidas y cenas.

Pero a la vuelta de las vacaciones reasigno la energía en este viaje.

Nos vemos.

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40 motel

40 días desde que comenzamos, hace varias semanas que me encuentro en una meseta, pero seguimos, lento pero seguro, por lo menos no aumenté mas de lo que empecé.

El tema es seguir adelante. Vamos por mas.

Ayer estuve contenido con la cena, comí menos que otras veces y sumé el caldo de verdura previo que ayuda.

Hoy me levanté sin apetito y desayuné bien.

Para el almuerzo me armé una ensalada mixta con zanahoria y un poco de arroz. Agregué jugo de limón al condimento, mas pimienta, aceto, vinagre y aceite presumiblemente de maiz.

A la tarde, antes de la hora previa para el aceite un te de manzanilla con anis…(La Virginia)

Resumen día 40 :

Desayuno en casa : Café con leche y 5 galletitas Maná (no tenía pan de salvado). 1 cortado en el trabajo.

Colación :  Yogur descremado Ser con pulpa de Frutilla.

Almuerzo : Ensalada mixta + zanahoria + arroz. 1 naranja. Agua mineral con Gas. sin pan.

15:00hs un té de manzanilla con anís (La Virginia)

16:30hs 1 botella de 500cm3 con 3,5 sobres de azúcar y 1 cucharada de aceite de canola y luego otra botella de 500cm3 con 3,5 sobres de azúcar y otra cucharada de aceite alrededor de las 17:00hs.

Merienda : no hubo

Cena :

Sin picoteo hasta irme a dormir.

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En el camino Hoy se cumplen los primero 31 días en el camino, con una semana y media inicial muy prometedora.

Promesa que luego se fue apagando a medida que el poder del aceite y el azúcar fue menguando.

Mas tarde problemas estomacales/intestinales se sumaron para complicar el plan.

Por otro lado tampoco tuve una buena conducta alimentaria, sobre todo con las cantidades y la calidad de la comida.

Pero a partir de mañana vuelvo a la carga con la combinación de agua y aceite, esta vez de la variedad Canola, de la marca Krol.

Resumen día 31

Desayuno en casa : Te con leche y 2 rebanadas de pan negro con queso casancrem clásico.

Colación : Yogur descremado Ser con pulpa de frutilla

Almuerzo : Ensalada mixta, arroz, repollo colorado. 1 banana. Agua mineral con Gas. sin panes.

Merienda : Coca-Cola y papas fritas luego del padel.

Cena : 1 caldo. 2 hamburguesas de pollo solas. un sandwich de pan y queso.

Sin picoteos hasta irme a dormir.

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Alarma3

Después de los picoteos de ayer y la sensación general de apetito  decidí cambiar el esquema que use los primeros 11 días.

Reemplazar el yogur de las 11hs. por una botella de agua azucarada y una cucharada del aceite.

Para la tarde la otra botella de agua azucarada y una cucharada de aceite. Es decir que voy a dos cucharadas de aceite en el día.

Para el almuerzo estuve mas contenido, pero no como los primeros días.

A la noche estuve mas controlado que ayer así que el cambio se notó en mi apetito vespertino.

Resumen día 12 :

Desayuno en casa : Café instantáneo con Leche descr. y 2 rodaja de pan lactal negro con queso Casancrem clásico.

Colación : 1 botella de agua azucarada con 4 sobres de azúcar y una cucharada de aceite a las 10:45hs. en vez del yogur.

Almuerzo : Filet de merluza con ensalada mixta. Seven up Light. una manzana roja.

Merienda :Café instantáneo con Leche descr. y 1 rodaja de pan lactal negro con queso fresco.

Agua azucarada 1 botella c/4 sobres y el aceite (1 cucharada) 18hs

Cena : 1 Caldo Knorr Quick Light de Arvejas con un toque de pimienta, sal y estragón. 1 mandarina. un café a la media hora.

sin picoteos hasta irme a dormir.

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ansiedad Desayuné con ganas como de costumbre y sin comer nada desde la cena anterior, volví a comer fruta con la cena.

Sigo sin acercarme a la heladera a comer nada una vez terminada la cena.

Sin embargo…hoy almorcé con mucho mas apetito y comí mucho mas rápido que ayer, con la clásica limpieza del plato con el pan. Uno de mis compañeros de trabajo lo notó y me lo comentó durante el almuerzo :

Comiste mucho mas rápido hoy.

A la tarde tomé el agua azucarada como siempre y una cucharada y media del aceite.

Al llegar a casa, alrededor de las 20hs. tenía mucha hambre, cené enseguida porque sino iba a picar algo. Comí como antes, mas rápido y repetí el plato, quería comer mas. Comí una fruta pero a pesar de eso, mas tarde volví a la heladera y me hice un sándwich de queso.

Esto no había pasado desde que empecé la dieta así que creo que o tengo que dejar mas tiempo entre el azúcar y la última comida, aumentar las cantidades o quizás mi cuerpo le encontró sabor al aceite.

Para mañana pienso reemplazar el yogur de las 11hs. por una botella con el azúcar y una cucharada del aceite.

Resumen día 11 :

Desayuno en casa : Café instantáneo con Leche descr. y 2 rodajas de pan lactal negro con queso Casancrem clásico. En el trabajo un cortado doble don un librito.

Colación : Yogur entero sabor vainilla.

Almuerzo : Filet de merluza c/ensalada mixta. Agua mineral con gas. 3 pancitos. Ensalada de fruta.

Merienda : No hubo.

Agua azucarada y el aceite (1 1/2 cucharada) 18hs

Cena : Plato y medio de arroz blanco con un poco de pechuga de pollo saltado. Soda y un vaso de Cunnington Clásica. 1 mandarina.

Sensación de querer comer mas, de apetito.

Picoteos de pan y queso hasta acostarme.

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Escribiendo

Ha pasado una semana desde aquel lunes lejano en que comenzamos a dar los primeros pasos del camino.

En peso, 1.75kg menos y ajuste una presilla el cinturón.

Pero lo mas importante es el cambio en los hábitos, en las actitudes frente a la comida :

  • No hubo picoteos nocturnos en toda la semana, pero ni siquiera el deseo de hacerlo. Una vez que terminaba la cena, no tuve mas ganas de comer nada.
  • Las porciones fueron mas chicas.
  • Mucho menos ansiedad
  • Comí mas despacio naturalmente y sin pensarlo.
  • Comí menos cantidad de comida y quede satisfecho antes.
  • Dejé comida en mi plato y en los platos vecinos.
  • Cuando volvía a casa por las tardes no atacaba la heladera.
  • Empecé a comer fruta en la cena.
  • Pensé mucho menos en la comida.

Calculo que he comido la mitad de lo que venia comiendo hasta ahora, al dejar de lado el picoteo y la comida por ansiedad.

Me resultó bastante fácil seguir el plan.

En fin, muy entusiasmado para encarar la 2da. semana.

Resumen día 8 :

Desayuno en casa : Te con edulcorante. No tuve tiempo para nada mas.

Colación : 3 facturas…

Almuerzo : Pollo al horno con puré de zapallo, 1 pancito. Agua mineral con gas y una manzana de postre.

Merienda : Mate y 2 rodajas de pan lactal negro con queso Casancrem clásico.

Agua azucarada y el aceite (1 cucharada) 18hs

Cena : 1 1/2 churrasco de pollo a la plancha c/orégano acompañado de 2 rodajas de zapallo hervidas. Media banana de postre.

Sin picoteos hasta irme a dormir.

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